心を整える 10.21(火)晴れ 未熟者と10月断食
今朝から急に冷え込んで、社内でもブラウス１枚では寒かった。夜はボアのパーカーを引っ張り出した。車内は暖房を付けた、家の中はまだ暖房はつけず、パーカーで我慢。明日はもっと冷え込む予報。今日より5度、昨日より10度下がる予報。流石に身構える。こ...
心を整える
心を整える 
心を整える 9.29 渋皮煮と後悔とマインドフルネス
なんであんな風にしか言えなかったんだろう。なんで、『良かったな、危なかったな！』と笑い話にできないんだろう。昨日のことを後悔しているのである。危うく矯正器具を失くすところだった次男に対して、グチグチと怒ったことをだ。お店の人に見つけてもらえ...
心を整える 8.4 ふんばる禅
先日、禅体験に行ってから、毎日欠かさず10分ほど坐禅を組んでいる。ヨガから瞑想に興味をもち、1年くらい前から毎日の瞑想が習慣になりつつあったのに、気づいた時には何故か瞑想をすることを忘れていた。なんとも情けない。そして、先日禅体験に行ってか...
心を整える 週末は私のもの
今週末、自分の意志とは関係のない予定が入ってしまい、2日ともそれらに潰されそうだ。ストレス発散の方法はみんなそれぞれあるだろうけれど、私は週末に賭けている。半分以上、恨み節ではあるが、私は子供は一人で育てたと思っている、ワンオペってやつだ。...
心を整える 43歳、3日間ファスティング〜【回復期】
ここからは回復期の記録。3日間のファスティングを終え、回復期1日目。まずは朝の白湯から始め、梅流しを。大根をスライサーで薄くスライスし、昆布と梅干で炊く。そろそろ何か口にしたい気持ちはあるし、食べれる嬉しさはあるが、がっつきたい気持ちはない...
心を整える 43歳、3日間ファスティング〜【まとめ】
20年以上ぶりに3日間のファスティングをしたので、記録にまとめてみます。・平日16時間断食(朝食を抜く)を2年ほど継続・1日断食は数回経験あり・月１回、1日断食を習慣にしようとしている(先月から)・デトックス、腸内環境・食生活の改善等の体調...
心を整える ファスティング3日目
こんばんは、先週金曜日、ファスティング3日目を迎えました。朝起きて、行けそうなら３日目挑戦しようと思っていました。起きてみたら特に体調に不調はなく、もしかしていけるかも・・・という予感。白湯とコーヒーを飲んで出社。うん、1日目より、2日目よ...
心を整える ファスティング2日目
昨晩、早めに布団に入った。21時就寝が目標だったが、ブログを書き終えたのが21時30分で、そのままPCを閉じて眠る体制に入った。がしかし、眠れなかった。日中、すごく眠くて、仕事帰りに寄ったスーパーの駐車場で寝てしまうくらいだったのに。とにか...
心を整える 新月ファスティング
今日は、新月なのでファスティングをすることにした。ファスティングと言うとえらく都会的な印象だが、つまるところ、断食。つまるところ食べない。新月はファスティングに向いてるのだとか。若い頃、時々ファスティングをしていたが、正直思うような効果を感...
心を整える 自分を大切にする時間を大切に
疲れがとれない。朝起きた時点で疲れている。朝が一番辛い。体調が悪いということでもない、ただすごく、くたびれている。という、状態が数週間続いているので、今朝ネットで検索してみた。どうやら、朝起きたとき既に疲れている、朝が一番しんどい・・・とい...