疲れがとれない。
朝起きた時点で疲れている。
朝が一番辛い。
体調が悪いということでもない、ただすごく、くたびれている。
という、状態が数週間続いているので、今朝ネットで検索してみた。
どうやら、朝起きたとき既に疲れている、朝が一番しんどい・・・
というのは、自律神経の乱れが関係しているようだ。
「自律神経」「自律神経の乱れ」って言葉はよく聞くけれど、それを意識したことはなかった。
自律神経の乱れの原因として考えられるのが、寝不足、食生活の乱れ、気候の変化、更年期、ストレスなどなど・・・。
寝不足かぁ・・・毎日、５時間以上６時間未満の睡眠をとっている。寝不足というほどのこともないかと。
食生活の乱れ・・・ん〜、もう１年以上朝食抜きの生活をしているが、これは食べる時間がないとかではなく、自ら選んでそうしている。食べないほうが調子がいいのだ。
食べる時間も基本毎日同じ時間くらいだし、遅くても９時までには食べ終わる、食生活の乱れということもなさそう。
気候の変化・・・これはあるかも。偏頭痛持ちである。頭が痛い。
更年期・・・これも大いにありそうだ。明らかな更年期の症状が見られるわけじゃないけれど、年相応に体力も落ち、疲れやすい。
この症状は更年期のせいと思いたい、いつか治まると思えるので、その方が未来は明るい。この先ずっとこう。と言われると辛い。
ストレス・・・ん〜、普通の社会人、母、妻程度に溜めてると思うけど、特別に何か強いストレスを抱えているということもなさそう。
うん、天気かな。
天気による自律神経の乱れ。これが有力かな。
と、ここ最近のおくたびれの原因に目星をつけた。
しかし、天気と言われれば、私にはどうしようもない、梅雨が明けるのを待つだけだ。
それならそれで、この時期を乗り切る術を身に着けようと、改善方法を探ることにした。
まず、よく寝る。ちゃんと食べる。規則正しい生活を送るということ。
今夜から30分早く寝ることにする。食事も、これを機に少し見直そうと思う。和食を増やし、品目も増やせるよう工夫しよう。朝食もまた食べてみよう、今はそういう時期なのかも知れないし。
軽い運動も取り入れよう。
呼吸法もいいらしい。深くゆっくり深呼吸をする。これは副交感神経にいいらしい。
副交感神経？？
ふと気づいた。
最近、瞑想していない。
かれこれ1年くらい、ほぼ毎日の瞑想が日課になっていたのに、いつの間にか瞑想していなかった。
いつからしていないのか、多分ここ2ヶ月くらい。
瞑想の効果も感じていたし、子どもたちにも薦めていた。
瞑想の時間が好きだったのに、私はいつの間にか瞑想をしていなくて、瞑想をしていないことに今日まで気づかなかったのだ。
いったい、私にとって瞑想とは、瞑想の時間とはなんだったのか。
私はいったい、日々何を考え、何を感じ生きているのか。
自分と向き合う、心を沈める、心を整える、自分に集中する、今に意識を向ける・・・
その時間を、私は気づかないうちにやめてしまい、やめたことに気づいていない。
私とはいったいどういう人間なのだ・・・
私とはいったい私のことをどう考えているのか・・・
自分への信頼が一気に失われた朝だった・・・
いかに自分が、自分を雑に扱っているか・・・
ちゃんと、自分を大切にしよう、自分をいたわる時間を持とう。
そう思った朝だった。
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